😋减脂期狂吃不长肉的大拌菜—碧根果蒜汁捞金针菇

作者： A一朵无名花

❤️小时候家里吃得最多的是蒜汁捞面条，搭配一把油炸花生米，别提多香了😋现在因为减脂，不敢吃面条，不敢吃油炸花生米，那就用金针菇代替面条，碧根果代替油炸花生米，再搭配上其他蔬菜和鸡蛋，一份低脂高蛋白的大拌菜是减脂期的决绝子👍 ❤碧根果采用美国碧根果，颗大饱满，无需剥壳直接吃，口感清爽酥脆、只用了少量的食用盐和白砂糖，配料简单、没有人工添加剂，家有宝贝，老人、健身人士的每天来一包，添加到饮食中，妥妥的优质脂肪👍

用料

• 美国碧根果 25克
• 蒜 10克
• 姜 5克
• 生抽 3勺
• 蚝油 1勺
• 辣椒油 1勺
• 陈醋 2勺
• 煮鸡蛋 1个
• 金针菇 200克
• 黄瓜 1/2根
• 青菜 1颗
• 彩椒（黄、绿、红） 各1/3个
• 玉米粒 30克
• 豌豆 30克

😋减脂期狂吃不长肉的大拌菜—碧根果蒜汁捞金针菇的做法步骤

步骤 1

准备材料 所有该洗的材料洗干净 鸡蛋提前煮熟 为了方便，我直接把生抽、蚝油，陈醋，辣椒油放在一个碗里了

步骤 2

取一包碧根果和姜，蒜放在一起捣碎

步骤 3

捣碎后的状态是这样的 然后倒入调料碗里

步骤 4

起锅烧水 煮熟金针菇，捞出备用

步骤 5

煮青菜，捞出备用 然后把玉米豌豆也煮熟捞出备用

步骤 6

黄瓜切丝备用 彩椒切丁备用 鸡蛋均匀的切成你喜欢的造型

步骤 7

煮好的金针菇、青菜，玉米豌豆放在一个碗里

步骤 8

然后放入彩椒丁和黄瓜丝

步骤 9

倒入调好的碧根果蒜汁

步骤 10

最后倒入鸡蛋

步骤 11

美美的开吃吧🌹

步骤 12

低脂高蛋白，狂吃不长肉的那种

步骤 13

夏天这样吃，碳水、维生素、脂肪，蛋白质都有了 爽口，健康又营养呢 一起试试吧🌹

😋减脂期狂吃不长肉的大拌菜—碧根果蒜汁捞金针菇的小贴士

蒜、姜、碧根果一定是捣碎不是切碎

菜谱创建时间：2023-07-23 15:12:38