#减脂期【营养早餐：373kcal】枸杞猪肉粥+番茄蛋沙拉

作者： 小王仔的营养厨房

多肉少米粥，配一份经典沙拉，清爽又上头！

用料

• 枸杞猪肉粥 1人份
• 大米 10克
• 猪腿肉 50克
• 枸杞、葱花 少许
• 番茄蛋沙拉 1人份
• 杂粮馒头 半个
• 鸡蛋 1个
• 圣女果 50克
• 青瓜 50克
• 洋葱 25克
• 黑橄榄 5颗
• 油醋汁 少许
• 无糖豆浆 200ml

#减脂期【营养早餐：373kcal】枸杞猪肉粥+番茄蛋沙拉的做法步骤

步骤 1

圣女果对半切开

步骤 2

黄瓜切丁

步骤 3

洋葱切小块

步骤 4

黑橄榄对半切开

步骤 5

杂粮馒头切粒

步骤 6

加入油醋汁，搅拌均匀

步骤 7

再炒一份滑蛋，切碎，撒在沙拉上，搞定！

步骤 8

猪腿肉切片

步骤 9

白粥里加入50克猪腿肉切片腌好、配上少许枸杞、葱花，烧开装盘！

步骤 10

步骤 11

无糖豆浆：20g豆浆粉+180g温开水搅拌均匀。

菜谱创建时间：2023-07-19 12:02:02