减脂餐——酸奶燕麦代餐

作者： 小杨同学爱美食22

用料

• 即食燕麦片 60克
• 纯牛奶 100克
• 蜂蜜 10克
• 酸奶 50克左右
• 芒果泥 50克左右
• 葡萄干 适量
• 装饰
• 干吃水果麦片 适量
• 水果（芒果、蓝莓等） 适量
• 食用绿植（薄荷、百里香等） 适量
• 椰蓉 适量

减脂餐——酸奶燕麦代餐的做法步骤

步骤 1

牛奶➕即食麦片➕蜂蜜➕葡萄干，隔夜浸泡 这个时候就可以发挥你的想象力了，可以放点可可粉、抹茶粉或者草莓粉啥的，爱吃啥放啥哈哈哈

步骤 2

取出泡好的牛奶燕麦 老酸奶（自己酿的话记得加点糖） 一个芒果留下一小部分切丁装饰用，其余的加一点水打成浓稠的芒果泥 👇👇⚠️⚠️ 没有干吃麦片的可以自己做： 100克即食麦片➕10克椰子油（没有的话就用玉米油）➕25克蜂蜜➕15克红糖➕自己喜欢的各种坚果碎（腰果、开心果、花生、核桃、南瓜籽、葵花籽等，记得碾碎哈），拌均，烤箱150度烤30分钟，中途记得拿出来翻个面，放凉了就是香香脆脆的即食麦片了

步骤 3

芒果泥大概这个稠度

步骤 4

中间铺一道干吃水果麦片隔开一会倒酸奶和芒果泥

步骤 5

倒入酸奶

步骤 6

倒上芒果泥 中间分界线上码上芒果丁和对半切开的蓝莓，撒上椰蓉

步骤 7

摆上绿植

步骤 8

这感觉不就上来了吗

步骤 9

早餐再配个煎鸡蛋，完美

步骤 10

吸饱牛奶的麦片很好吃😋，时不时再嚼到一颗葡萄干和脆脆的干吃水果麦片，层次感就很丰富～ 减脂期想吃蛋糕也不敢放开吃的你，这个随便吃哈哈哈～

菜谱创建时间：2023-07-16 14:55:22