椰浆牛奶红豆薏仁莲子西米露7步做法

作者： 谢哥的美食故事

神秘的南洋古法 在南洋的古老部落里，有一位智慧的长老。当地气候湿热，族人们常受湿气困扰，皮肤也因海风和日晒变得粗糙。长老凭借对自然的洞察，将椰浆的滋润、莲子的安神、薏仁的祛湿、牛奶的营养和西米的饱腹融合在一起，熬制出这道饮品。族人饮用后，身体渐好，皮肤也变得光滑，此饮品便代代相传，成为守护族人健康与美丽的秘方。 宫廷中的甜蜜慰藉 古时宫廷中，一位善良的厨娘见后宫妃嫔们因勾心斗角、思虑过重而失眠，且宫廷饮食油腻易积湿气。她用自己家乡带来的西米、莲子和薏仁，结合宫廷的牛奶和椰浆，制成了这道甜汤。妃嫔们饮用后，睡眠改善，湿气减轻，这道饮品也成为宫廷中备受喜爱的甜蜜慰藉。 椰浆莲子薏仁牛奶西米露是一种美味又营养的食物，具有多种益处。 从营养角度来说，它富含多种营养成分。西米主要成分是淀粉，可以为人体提供碳水化合物，从而补充能量。牛奶是优质蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等营养素的良好来源，有助于增强骨骼和牙齿的强度，并且对人体的生长发育和身体修复等诸多生理功能都非常重要。椰浆含有糖类、脂肪、蛋白质等营养成分，其中的脂肪以饱和脂肪酸为主，适量食用可以为人体提供能量，并且含有维生素C、维生素B族和钾、镁等矿物质。莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物，还有钙、磷、钾等矿物质和维生素B族等维生素，有助于维持人体正常的生理功能。薏仁则富含膳食纤维、维生素（如维生素E）和矿物质（如锌、铁），能够促进肠道蠕动，对消化系统健康很有帮助。 在保健功效方面，薏仁具有良好的健脾祛湿作用，对于湿气较重的人群，如身体困倦、舌苔厚腻、四肢沉重、大便溏泄等情况有一定的改善作用。莲子有养心安神的功效，对于心烦失眠、多梦易醒等睡眠问题能够起到辅助改善作用，让人的身心得到放松。椰浆有一定的滋补作用，能够为身体补充能量，还可以在一定程度上滋润肌肤。 从美容方面看，牛奶中的蛋白质和薏仁中的维生素E等抗氧化成分有助于保持皮肤的弹性和光泽，延缓皮肤衰老。而椰浆中的营养成分对皮肤也有滋润效果，能够使皮肤更加柔软光滑。

用料

• 红豆 150克
• 西米 150克
• 椰浆 100克
• 牛奶 200克
• 冰糖 50克
• 薏米 25克
• 莲子 25克

椰浆牛奶红豆薏仁莲子西米露7步做法的做法步骤

步骤 1

1、高压锅加水、莲子、薏米、红豆，煮熟，捞出冷藏备用。

步骤 2

2、牛奶加椰浆按3:2比例混合煮沸，加入冰糖或蜂蜜，冷藏备用

步骤 3

3、1000毫升以上的水煮沸

步骤 4

4、加入西米中火煮12分钟左右，中途经常搅拌，直到西米变成小小白芯

步骤 5

5、焖15分钟

步骤 6

6、捞出浸冲凉水，沥去水

步骤 7

7、将凉凉的红豆、莲子、薏米、西米、牛奶、椰浆混合即可。

菜谱创建时间：2023-07-09 15:33:37