健康低卡—350大卡/20分钟快手餐

作者： 厨小花的减脂餐

快手一人食，健康好吃，营养满满，用时20分钟左右就能完成； 猪里脊肉低脂肪高蛋白，怕胖的朋友放心吃； 【 黑米饭 】 黑米+大米，早晨泡水后放冰箱冷藏，回家电饭锅中放水，一个架子，放入米饭，蒸30分钟；

用料

• 菠菜 一小把
• 藕 半段节
• 木耳 5-8朵
• 鸡蛋 1颗
• 猪里脊 拳头大小

健康低卡—350大卡/20分钟快手餐的做法步骤

步骤 1

备餐

步骤 2

鸡蛋打散炒结块盛出；

步骤 3

蒜炒香放菠菜，炒软放一点盐， 炒均匀放鸡蛋，混合出锅；

步骤 4

藕片和木耳热水焯一下；

步骤 5

肉加生抽，黑胡椒和白胡椒混合；

步骤 6

炒变色后放木耳和藕片；

步骤 7

翻炒放盐，可以来点蚝油，喜欢辣放根小米辣， 研磨黑胡椒，出锅；

步骤 8

配上一份杂粮饭，好吃的一餐完成啦！

步骤 9

放在一个盘子也漂亮；

步骤 10

菠菜炒蛋 两个搭配在一起，比单独炒菠菜和单独炒鸡蛋都好吃，特别配；

步骤 11

藕片炒肉 炒里脊肉会汁，正好裹着藕片和木耳，不油腻但入味好吃； 我觉得加点辣椒更好吃；

步骤 12

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。 ✅【厨小花】，上百道细致的菜谱等你来！

健康低卡—350大卡/20分钟快手餐的小贴士

一起好好吃饭呀！

菜谱创建时间：2023-07-06 17:02:26