夏季减脂餐记录.有效掉秤

作者： 常春的小藤

不喜欢吃糙米的同学，可以选一下云南的红米或者黑米，比较滋阴，也比较养人。有时候时间不太够，我喜欢一次性用电饭煲多蒸一点点。然后放到冷冻室分装保鲜袋一小袋一小袋的，每次拿一拳头出来加热就可以。很方便。

用料

• 西兰花
• 番茄
• 龙利鱼
• 豌豆
• 黄瓜

夏季减脂餐记录.有效掉秤的做法步骤

步骤 1

将准备好的红米黑米饭，放上豌豆和水焯过的西兰花，切上几片黄瓜和小番茄， 龙利鱼，蘸一点点淀粉，用中小火煎个三四分钟就全熟了，非常方便，最后一起淋上油醋汁。美味😋减脂餐

步骤 2

我喜欢配一杯咖啡，再加一点点脱脂牛奶。完美。

夏季减脂餐记录.有效掉秤的小贴士

非常简单，大家做起来吧。 外面一份轻食要二三十，这样在家里做，基本上10块钱就能搞定。

菜谱创建时间：2023-06-23 09:22:15