夏日低碳早餐 酸奶碗

作者： 金豆龟要吃饭

出自《菌群大脑》 低碳水 预防老年痴呆 酸奶自制。这次用了一盒巴氏消毒的鲜奶，950毫升，直接做一桶，更方便。自制酸奶做法如下：https://www.xiachufang.com/recipe/105817997/ 再加一杯红茶或咖啡 如果怕凉，先做好，出门运动一下，回来再吃差不多了。

用料

• 酸奶 约250克
• 应季水果 50克
• 橄榄油或椰子油或亚麻籽油 15毫升
• 坚果 1小把
• 即食麦片 1把

夏日低碳早餐 酸奶碗的做法步骤

步骤 1

酸奶 水果 坚果 油 混合到一起

步骤 2

还可以加无麸质的谷物：玉米 藜麦等 但谷物需要加工熟再放。可以放奇亚籽。

步骤 3

觉得油腻，就不加油，搭配半颗牛油果也可。牛油果根据喜好调味。

步骤 4

可加即食麦片，是即食的哦，很快就泡软了。

菜谱创建时间：2023-06-05 07:26:30