中式意面【减脂版】

作者： 扑塔塔

先随便放个图敷衍一下 最近减脂期，带饭的话意面算是比较理想的主食，而且意面属于低gi，因为它原材料是硬粒小麦粉， 所以选意面的时候首先排除原材料是小麦粉用黄栀子染色的【空刻首当其冲】 个人感觉茉莉莎娜意面味道不错，也方便买 其二意面虽然卡路里看着不低100g大概350kcal 但是我一般饭量感觉50-60g可以煮出碗，加上肉炒分量不小，而且比较扛饿 意面最普遍的做法就是番茄肉酱和奶油培根，这俩我也经常弄，但是中国胃果然更喜欢中式做法一点 记录一点中式【少油炒以及少油拌】的做法

用料

• 意大利面 50-60克
• 肉类牛肉 120克
• 鸡胸肉 120克
• 洋葱 80克
• 香菜 1把
• 红油辣椒 5克左右
• 虾脱壳 6只
• 鸡蛋 1只
• 青椒 3根

中式意面【减脂版】的做法步骤

步骤 1

香菜牛肉意面 早上准备带饭，主打就是随意 烧水~水开放意面【15min】天使意面可以缩短时间 牛肉提前切好，也可以剪刀剪成薄片 生抽，一点油，料酒腌制一下 香菜剪碎 等待意面煮熟的时间把午餐蔬菜准备一下，可以水煮，我爱吃酸，会用醋无油溜它 先放2可左右油把蒜辣椒爆香就行，然后牛肉不粘锅炒散变色，生抽鸡精随机调味，加一点水 下意面，差不多牛肉熟了就可以下香菜 【以上是我早起备餐流程，大概20-30分钟，下一次分享别的口味就不再记录具体流程 大概分享口味和用量】

菜谱创建时间：2023-05-16 21:46:11