『超模同款减脂早餐』南瓜隔夜燕麦

作者： 蜜斯ann

讲真的…这款南瓜隔夜燕麦是我目前觉得最好吃的！ 健康早餐隔夜燕麦已经流行很多年了， 只需要在罐子里把所有食材搅拌均匀，静置一夜，第二天早上就可以享用了！ 它除了能在繁忙的工作日快速吃上早餐，还可以愉悦地提供充分的可溶性纤维。 这款加了南瓜泥的，格外香甜，与燕麦的味道很搭，满足了我对甜食的渴望。 带来的饱腹感也更持久。 而且我发现， 隔夜燕麦完全可以冷冻保存几个月， 解冻后会像布丁，你可以搅拌少许燕麦奶（或牛奶）来稀释它。 1小勺=5ml 1大勺=15ml 1杯=240ml :-D

用料

• 燕麦片 1/4杯(22g)
• 燕麦奶（或牛奶） 1/4杯
• 酸奶 2大勺(40g)
• 南瓜泥 2大勺(40g)
• 奇亚籽 1/2大勺
• 零卡糖浆 1/2大勺
• 香草精 1/4小勺
• 肉桂粉 1/8小勺
• 姜黄粉 1/8小勺

『超模同款减脂早餐』南瓜隔夜燕麦的做法步骤

步骤 1

食材准备。

步骤 2

在一个可密封的罐子或碗里，加入燕麦片、植物奶或牛奶、酸奶、南瓜泥、奇亚籽、零卡糖浆或枫糖浆、香草精、肉桂粉和姜黄粉。搅拌均匀。 *不建议加蜂蜜，蜂蜜会让燕麦的味道怪怪的。 *姜黄粉不是姜粉，是一种很好的消炎剂，还可以改善睡眠。

步骤 3

冰箱里放置一夜（至少2小时以上）。

步骤 4

可以拿着罐子直接出门，或者倒入碗里，加一些你喜欢的配料： 如：酸奶、切碎的坚果、烘焙燕麦、南瓜籽、无花果干、新鲜水果等。

步骤 5

隔夜燕麦会膨胀10-15%，所以不要把容器装满！ 非常好吃~稠密而香甜~

菜谱创建时间：2023-05-13 16:16:49