无糖酸奶拌杂粮

作者： 有衡瑜伽

减肥期间我就经常这么吃，把自己喜欢的豆类，例如：红腰豆、白芸豆、江豆、紫米……，你要喜欢，都可以拌着无糖酸奶吃，每次多做点，冰箱密封冷藏，吃多少取多少，省时省力又美味又减脂，您再配合着运动，那是天天掉秤啊。

用料

• 无糖酸奶 180克
• 白芸豆 200克
• 红腰豆 200克
• 糯玉米 熟100克

无糖酸奶拌杂粮的做法步骤

步骤 1

红腰豆、白芸豆用水浸一早上。

步骤 2

放入高压锅，水刚刚没过豆子就可以。 高压锅上气改小火，煮20分钟。

步骤 3

煮好的豆子晾凉。

步骤 4

放在可以密封的容器里，冰箱冷藏一周没有问题，每天吃多少取多少。

步骤 5

白云豆也是一样，高压锅上气改小火，煮20分钟，晾凉冰箱密封冷藏。

步骤 6

白芸豆、红腰豆，放入酸奶。

步骤 7

再放入玉米粒，玉米粒是增加香味的关键，可以搭配任何豆类吃，棒棒的。

菜谱创建时间：2023-05-09 10:37:52