低卡千张三明治

作者： 美鑫爱美食

谁懂啊！连着三天吃了这个豆腐皮三明治居然掉了1斤肉肉，这也太开心了吧！ 做法： 热锅烧开水把千张烫一烫捞出放凉； 不粘锅煎一个蛋、一片午餐肉、生菜、黄瓜丝（自己喜欢的食物：鸡胸肉、火腿肠、鸡柳等）; 豆腐皮平铺在案板上切四份，刷少许酱，依次摆上提前准备好的食材，卷起来就可以啦！ 最后裹保鲜膜是为了让豆腐皮卷不松散。简单又好吃的千张卷太解馋了

用料

• 千张 1张
• 鸡蛋 1个
• 午餐肉 1片
• 黄瓜丝 适量
• 生菜 2片

低卡千张三明治的做法步骤

步骤 1

锅烧开水把千张烫一烫捞出放凉； 不粘锅煎一个蛋、一片午餐肉、生菜、黄瓜丝（自己喜欢的食物：鸡胸肉、火腿肠、鸡柳等）; 豆腐皮平铺在案板上切四份，刷少许酱，

步骤 2

依次摆上提前准备好的食材，卷起来就可以啦！ 最后裹保鲜膜是为了让豆腐皮卷不松散。简单又好吃的千张卷太解馋了

步骤 3

有种吃煎饼果子的既视感，真的吃到饱也不怕胖呀

菜谱创建时间：2023-04-21 15:28:09