减脂期也可以吃的四款鸡胸肉的腌制方法

作者： 茉兮

减肥期间也可以吃的四款鸡胸肉的腌制方法 众所周知减肥期间控制饮食是很重要的，而蔬菜和水果的热量普遍比较低不需要特别控制，大多数肉类脂肪含量比较高，因此肉类的选择比较重要。 鸡胸肉是比较常见的低脂低卡的肉类，每100克鸡胸肉含19.4克蛋白质和5克脂肪，热量也只有133千卡，很多健身人士都会将鸡胸肉作为补充蛋白质的最佳选择。 但是需要注意的是腌制食物亚硝酸盐含量较高，也不建议长期只是食用鸡胸肉。

用料

• 鸡胸肉 100克
• 鸡精 0.2克
• 孜然 2克
• 辣椒粉 0.5克
• 黑胡椒粉 0.5克
• 意大利青椒酱 15克
• 奥尔良粉 3克
• 料酒 2克

减脂期也可以吃的四款鸡胸肉的腌制方法的做法步骤

步骤 1

配料如图抓匀入保鲜袋冰箱冷藏腌制2小时

步骤 2

配料如图抓匀入保鲜袋冰箱冷藏腌制2小时

步骤 3

配料如图抓匀入保鲜袋冰箱冷藏腌制2小时

步骤 4

配料如图抓匀入保鲜袋冰箱冷藏腌制2小时

菜谱创建时间：2023-04-10 11:58:56