好吃到爆炸的减脂小菜谱┋土豆泥三明治🥪

作者： 多多妈815

三明治🥪一直都是早餐／工作餐的首选， 优点：携带方便，做法简单，营养丰富，灵活多变 所以一直都是宝妈、上班族的最爱~ 网上三明治🥪的教程也有超级多，今天安利大家这款做法，具体可以看步骤二。

用料

• 土豆 2只
• 黄瓜 半根
• 沙拉酱 2勺
• 胡萝卜 半根
• 鸡蛋 2个
• 海盐 1撮

好吃到爆炸的减脂小菜谱┋土豆泥三明治🥪的做法步骤

步骤 1

准备食材（忘记拍土豆了） 土豆建议蒸15分钟以上，最好切片，容易熟。 鸡蛋🥚开水蒸8分钟就可以啦~ 可以土豆蒸8分钟以后再把鸡蛋🥚放进去一起蒸，很方便。

步骤 2

把所有土豆🥔和鸡蛋🥚捣成泥，然后加入黄瓜🥒和胡萝卜🥕（都是可以生吃脆脆的蔬菜，会增加三明治🥪的口感） 用海盐和沙拉酱（可不加），蛋黄酱也是不错的选择（就是热量有点高），调味即可

步骤 3

喜欢吃肉肉的，可以加点培根🥓／鸡排／鱼排／牛肉🥩都可。

步骤 4

用保鲜膜包好，放冰箱 想吃的时候拿三明治🥪机压一压，热一下就好啦~

好吃到爆炸的减脂小菜谱┋土豆泥三明治🥪的小贴士

➢重点说明： ➀很多小朋友不喜欢吃胡萝卜🥕等这些蔬菜，这次特意切成小丁，既增加了脆脆的口感，又让娃一不小心就把不爱吃的蔬菜也吃进去啦~ ➁土豆🥔泥真是万能搭配的主食，用来替代米饭🍚，热量低，饱腹感好，减脂太需要了~ ➂吐司可以选用代糖，或者无糖的，全麦面包🍞吐司就很好哦，热量低味道也不错~ ➃一次可以做多一点，放冰箱冷藏，我这次做了❶⓿个😁，家里人多消耗巨大。 ➄吃的时候，提前拿出来回温，🈶条件的最好放吐司机里压一压热一下，就更完美咯~

菜谱创建时间：2023-04-03 07:28:35