低脂低卡的鸡胸肉蔬菜饼

作者： 今天脸又圆了呢

用料

• 鸡小胸 500个
• 西兰花 半朵
• 胡萝卜 半根
• 玉米粒 2袋
• 生粉 适量
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 生抽 2勺
• 蚝油 适量
• 白糖 适量

低脂低卡的鸡胸肉蔬菜饼的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉剁成肉泥

步骤 2

准备食材：胡萝卜、西兰花、即食玉米粒

步骤 3

鸡胸肉加入生抽、黑胡椒、盐、蚝油、白糖调味

步骤 4

适量生粉搅拌均匀腌制一会

步骤 5

西兰花、胡萝卜切碎加入鸡胸肉中

步骤 6

拌匀

步骤 7

弄成肉饼状

步骤 8

或者用隔油纸压平放入冰箱，随吃随取

步骤 9

不粘锅小火煎制两面金黄或者电饼铛

步骤 10

即可开吃

菜谱创建时间：2023-03-27 19:52:16