无糖无油饼干系列（12）减脂期完美碳水（37大卡一片）

作者： 月儿的减脂厨房

减脂期不知道该吃点啥碳水 又不太敢吃碳水 纠结啊 想了半天家里的黄豆还没用完就做了试试 味道真不错 不用坚果，不用葡萄干也可以很香

用料

• 黄豆 60克
• 清水 300克
• 黑全麦粉 100克
• 燕麦片 100克

无糖无油饼干系列（12）减脂期完美碳水（37大卡一片）的做法步骤

步骤 1

黄豆和清水用豆浆机煮好，会很浓稠，很正常哈

步骤 2

放在旁边干点别的，我当时正好出门看电影哈哈，大概放了有2个小时吧

步骤 3

揉成球状，压扁，一个烤盘不太够，用了两个烤盘

步骤 4

一共26个，一起180度烤25分钟就好啦

步骤 5

晚上做就不用管他，第二天早上就可以吃啦

步骤 6

完美

步骤 7

热量实在感人，赶快做起来吧

菜谱创建时间：2023-03-25 08:47:37