好看又好吃 减肥减脂菜谱 时蔬炒虾仁

作者： 熊生家的小胖儿

春天怎么能少得了玉米笋呢 ？ 【 玉米笋 】 健胃消食 利尿消肿 美容养颜 非常适合减肥减脂时期吃哦 ~ 【 玉米须 】 可以煮汤 煮水 利尿 泄热 平肝 利胆

用料

• 玉米笋 7.8根
• 西兰花 1/2个
• 胡萝卜 1/2根
• 虾仁 200克
• 葱花蒜末 适量
• 盐鸡精 适量

好看又好吃 减肥减脂菜谱 时蔬炒虾仁的做法步骤

步骤 1

虾仁提前解冻 洗净擦干 玉米笋切块 胡萝卜去皮切条 西兰花切小朵

步骤 2

锅中烧热水 加入食用油 盐 水煮开 放入玉米笋焯水 煮3分钟 捞出

步骤 3

再放入西兰花 胡萝卜焯水 西兰花胡萝卜不需要焯水很久 30秒左右即可 可按照个人喜欢的口感 调整焯水时间

步骤 4

配菜全部焯水完成 控干一下水分

步骤 5

锅中倒油 葱花蒜末炒香

步骤 6

倒入虾仁翻炒

步骤 7

炒至虾仁变色 倒入所有配菜翻炒

步骤 8

盐 鸡精调味 翻炒均匀

菜谱创建时间：2023-03-15 23:57:18