挪威北极鳕鱼｜黑椒茄汁鳕鱼

作者： 棒棒糖yummy

春天是孩子长高的季节 营养要到位 今天给儿子做个黑椒茄汁鳕鱼 挪威北极鳕鱼肉质鲜美、营养丰富 富含优质蛋白，低脂肪 鳕鱼有增强记忆力、提高免疫力等功效 孩子非常爱吃 妈妈很欣慰

用料

• 鳕鱼 1块
• 料酒 半勺
• 番茄沙司 2勺
• 蚝油 1勺
• 黑胡椒 少许

挪威北极鳕鱼｜黑椒茄汁鳕鱼的做法步骤

步骤 1

鳕鱼自然解冻，用厨房纸巾吸干水分

步骤 2

切小块备用

步骤 3

加少许料酒去腥提味，来点黑胡椒，1勺淀粉拌匀

步骤 4

锅中烧油煎鳕鱼块，煎至两面金黄，

步骤 5

加入2勺番茄沙司，1勺蚝油，100克温水

步骤 6

翻炒两分钟收汁关火

步骤 7

来点薄荷叶点缀一下，给宝宝的营养餐好啦

步骤 8

叮~开饭啦！

挪威北极鳕鱼｜黑椒茄汁鳕鱼的小贴士

蚝油提味，不需要加盐啦

菜谱创建时间：2023-03-10 09:54:32