减脂蔬菜拌饭

作者： 堂妈小厨

用料

• 食材：杂粮饭、香菇、胡萝卜、菠菜、豆芽、鸡蛋、西葫芦、食盐、食用油、香油

减脂蔬菜拌饭的做法步骤

步骤 1

准备食材清洗干净控干水份

步骤 2

菠菜切段、香菇切片、西葫芦和胡萝卜切粗丝

步骤 3

鸡蛋三个

步骤 4

鸡蛋打散

步骤 5

平底锅烧热加少许食用油倒入鸡蛋液

步骤 6

摊一张鸡蛋饼凉透切成鸡蛋丝

步骤 7

菠菜焯水，加少许食盐

步骤 8

菠菜捞出备用

步骤 9

豆芽煮熟

步骤 10

捞出控水备用

步骤 11

西葫芦炒熟

步骤 12

胡萝卜丝炒熟

步骤 13

香菇炒熟

步骤 14

拌饭的食材都准备好了

步骤 15

提前蒸好的杂粮饭，加了一些加拿大野米

步骤 16

杂粮饭放到碗里压平

步骤 17

米饭倒扣到大碗里

步骤 18

把拌饭蔬菜摆到大碗里

步骤 19

食材全部放好

步骤 20

两汤新松匙韩国辣酱＋一勺水饴（水麦芽糖）+三勺雪碧＋两勺香油＋一勺白熟芝麻拌匀即可。

步骤 21

拌饭酱舀到大碗里

步骤 22

拌匀开吃！

菜谱创建时间：2023-02-22 16:10:20