用APP打开 
小学生的一日三餐（3月）
用料
小学生的一日三餐（3月）的做法步骤
周四早餐：番茄瘦肉通心粉。瘦肉用的梅柳，超级软嫩，用鸡汁、食用油腌制十分钟，最后下，汤翻滚了一分钟就可以起锅，我喜欢下小芹菜，鲜美。
周五早餐：沙茶肉包和豆奶。提前晚上包好，蒸熟，早上十分钟就可以吃。肉用的五花肉，不腻，非常适中。
周四午餐：咖喱鸡肉饭。买的日本好侍甘口咖喱，不辣。鸡腿肉煎熟，放土豆胡萝卜丁，加水煮熟，放咖喱，搅拌，五分钟收汁。很简单，不过……粤菜胃的小朋友不喜欢咖喱，所以这个菜以后不会出现了，留个图。
周五午餐：排骨汤面。排骨用玉米雪梨和红枣一起炖，汤底很甜。面是陈克明新鲜菠菜面。
周五晚餐：肉沫蒸蛋，豆酱焖黄立鱼，炒蔬菜。我家晚餐遵循肉+海鲜+菜的小公式。两人吃的时候量少但这三样不能少，尽量保证每天营养搭配丰富均衡。
周末午餐：番茄鸡蛋肉饼汤面。周末很随意，本来计划出去吃，临时爸爸有约，我们中午下个汤面凑合，十分钟可以吃的午餐。
早餐：瘦肉粥和鸡蛋。娃胃口小，能吃完这些都该表扬的，看很多人早上还加牛奶和水果，这些是目前即将八岁的小人不可能一顿吃的量，所以优先保证主食吃饱，毕竟早上八点上学，回到家基本是十二点半。
午餐：蒸陈皮牛肉球和枸杞叶墨鱼丸汤，一顿被嫌太斋的饭。
晚餐：咸菜炒五花肉，彩椒炒鲜鱿。即使只有两道菜，也要保证肉、菜和海鲜的搭配。
早餐：小云吞。偶尔也会吃湾仔码头的鲜虾小云吞，十分钟开吃系列，家里常备，这样偶尔睡晚了可以马上吃点热乎的。
晚餐：腊肠炒油麦菜，豆酱咸梅焖鲳鱼，马蹄胡萝卜骨头汤。
早餐：杂粮粥和紫菜香肠煎蛋。杂粮粥里面有黑米，红豆，花生，百合。
午餐：香菇肉酱、炒脆黄瓜和麦当劳鸡块。单纯肉酱拌饭怕小朋友下午体能课不够能量，加了鸡块吃得开开心心。
晚餐：蒸排骨，红烧三文鱼和白菜苔肉末汤。中午吃剩的香菇肉酱，拿来煮了菜汤。小朋友不吃三文鱼，给了几个虾干，微波炉叮一分钟就可以吃了。
早餐：番茄肉末粥和煎蛋，我家出现频率最高的早餐，最近广州特别干燥，早晚温差大，这周吃粥频率属实高了，但基本早上我不会煮白粥的，以肉粥杂粮粥为主，不然小孩早上四节课很快就饿得呱呱叫。
午餐：玉米饺子。自己包的，吃多少包多少，基本不会剩。
晚餐：鱼头豆腐汤和沙茶肉片炒荷兰豆。二十分钟开吃，菜少的时候一般量很大。
早餐：买的吐司和黄瓜牛肉丸汤。陆续划水撸铁四天的老母亲也累了，随便吃点。
早餐：陈皮红豆芋圆汤和土豆蛋饼。佛系更新，提前一晚预约煮陈皮红豆（煮四个小时），早上再放芋圆煮多十分钟。蛋饼系列最喜欢放土豆丝，又脆又软。
午餐：湿捞芥蓝牛肉粿条和牛肉丸茼蒿汤。很潮汕的午餐了。粿条没炒，直接煮熟了再把牛肉铺上，汤汁够多也好吃的。
早餐：香菇肉包。晚上九点才包好蒸好，第二天早餐吃，我能做到的最新鲜程度。
早餐：鸡蛋玉米糕。玉米自发粉➕鸡蛋➕牛奶➕糖➕炼乳➕泡打粉。所有材料搅拌均匀后加葡萄干（可加可不加）静置二十分钟，冷水上汽蒸二十分钟。
晚餐：无花果鸡汤米粉。两个人的晚餐简单吃，鸡腿用干无花果，红枣和姜片一起炖，甜丝丝的汤底，小朋友比较喜欢。
晚餐：虫草花蒸板筋肉，虾干白菜还有咸菜炒猪肉
早餐：生菜干贝粥和青瓜炒肉卷。 干贝浸泡一夜，撕成细条再煎一煎，放进粥里煮会有股天然的甜味，适合不吃白粥的人。我家小朋友吃粥要么得咸粥，要么得甜粥，就是不吃白粥，其实也符合营养学要求。
