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隔夜保温杯煮钢切燕麦粥的做法

隔夜保温杯煮钢切燕麦粥

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企鹅将军有简单办法
对于健身极客以及其他需要控糖的朋友来说,钢切燕麦多半不陌生。它拥有普通燕麦片的所有优质营养外,还更多地保留了胚芽、麸皮等物质,因此膳食纤维更多、B族维生素也更丰富。 但就像它的名字一样,这些小家伙很“坚硬”,得花较长的时间来煮,否则还真不太咬得动。 好在有保温杯帮助,临睡前花五分钟准备,我们在晚上睡觉的时候它工作,早上起来就能吃到温暖柔美的燕麦粥了。搭配水果坚果、肉蛋菜,都行,真正的可甜可咸。 还很省能源,很环保哦! 以下为两人份。

用料

隔夜保温杯煮钢切燕麦粥的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

原料和关键工具合影。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

在小奶锅中加入燕麦和水。为防止溢锅,不要加盖,中火煮。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煮燕麦的同时,用开水(原料中的水之外)烫一下保温杯,让它有个较高的起始温度。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

一旦燕麦煮开,就马上关火。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

马上倒入保温杯(小心别烫着)。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

盖紧盖子,放置过夜。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

早上起来,打开盖子看看,稠稠的燕麦粥已经做好啦——每一粒都开花了:)

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

搭配水果、坚果。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

搭配肉、蛋、菜。 此处的溏心蛋也是用保温杯隔夜焐的,参见本人另一菜谱https://www.xiachufang.com/recipe/102812411/(宿舍营养早餐攻略之红糖水波蛋)

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

钢切燕麦的说明。

隔夜保温杯煮钢切燕麦粥的小贴士

还可以用保温杯隔夜做个水波蛋,参见本人另一菜谱https://www.xiachufang.com/recipe/102812411/(宿舍营养早餐攻略之红糖水波蛋)

菜谱创建时间:2023-02-16 09:27:47
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