减脂鸡胸肉配五彩米饭

作者： 一直努力减肥的悠悠

用料

• 鸡胸肉 250克
• 蚝油 适量
• 黑胡椒 少许
• 料酒 1勺
• 盐 少许
• 生抽 适量
• 豌豆 适量
• 胡萝卜 适量
• 玉米粒 适量
• 香菇 一朵
• 西红柿 一个
• 小虾仁 八个
• 自制火腿肠 一根
• 生菜 五片
• 黄瓜 半根
• 豆腐皮 两片

减脂鸡胸肉配五彩米饭的做法步骤

步骤 1

五彩米泡1小时

步骤 2

火腿肠、香菇、玉米粒、豌豆、胡萝卜切成颗粒、放入虾仁和一整个西红柿放入电饭锅，开始煮饭

步骤 3

料酒一勺、生抽一勺、黑胡椒、盐均匀涂抹在鸡胸肉上，腌制15分钟

步骤 4

用小火煎至微黄

步骤 5

用开水轻焯豆腐皮，包裹生菜和黄瓜

步骤 6

蒜、葱、香菜、小米辣、白芝麻、辣椒面、十三香备好，用热油淋上，放入生抽一勺、蚝油一勺、香油和少许糖搅拌均匀

步骤 7

生抽、蚝油、芝麻油淋在煮好的米饭上，撒入葱和香菜

步骤 8

最后把豆皮卷放入容器，淋上挑好的料汁

菜谱创建时间：2023-02-15 22:28:31