28天减脂营 | Day18 早餐 | 鸡蛋蔬菜沙拉

作者： SarahChenUS

#关于减脂营# 参加了两届减脂营，亲身验证了”七分吃三分练”的真香定理，副产品是提升了厨艺。 在国外生活，饮食结构和习惯都有了变化，所以春节期间，又报了为期28天的减脂营。 这次，我决定实录下三餐菜谱以及教练的点评。分享给想直接抄作业的小伙伴，8也为了日后自己的平台期做参考。 #关于用量# 所有的食谱都是一人（身高165cm，体重58kg，女性）餐。 教练推荐营里面的成年男性将菜量直接*2，仅供参考。

用料

• 生菜 3片
• 辣椒 20g
• 小番茄 5颗
• 鸡蛋 1只
• 油醋汁 1大勺

28天减脂营 | Day18 早餐 | 鸡蛋蔬菜沙拉的做法步骤

步骤 1

煮一个鸡蛋，用勺子捣碎，铺在蔬菜上，加油醋汁～ 配上热乎乎的红豆小米粥

菜谱创建时间：2023-02-04 19:28:41