糖尿病减脂餐DAY1

作者： 微笑的老奶奶

阳了之后血糖飚到14.6，开始遵医嘱降糖，身高166，体重120。体质问题，本人血糖对碳水比较敏感，对水果比较宽容，所以低糖水果吃的有点多。 DAY1.两颗降糖药（医嘱）血糖是空腹5.4，餐后两小时分别4.9 、5.3 、5.7。体重119。

用料

• 鸡蛋 2个
• 油麦菜 半颗
• 杂粮饭 两坨
• 番茄 1个
• 巴沙鱼 1片
• 洋葱 1/3颗
• 奇异果 6个
• 青豆玉米 少许
• 坚果零食 少许

糖尿病减脂餐DAY1的做法步骤

步骤 1

早餐，这些杂粮饭应该不会全部吃完，早餐血糖不太好控制，所以一般在吃到不饿了就不吃了，先吃菜，最后吃饭，会加几片水果，过一个小时补充一点牛奶，再过一个小时补充几片水果。

步骤 2

午餐会全部吃完，因为下午会很饿，而且本人中午血糖降的比晚上快，吃完午饭出去溜达半个小时。

步骤 3

晚上碳水很少，因为空腹血糖不好控制，基本上六点前吃完。

步骤 4

有六个奇异果

步骤 5

下午会饿，加点坚果零食，吃慢一点，一个吃两分钟的那种，解解馋。

菜谱创建时间：2023-01-29 22:18:47