奇亚籽和麦片布丁（糖尿病）

作者： 小A的鱼松

有没有像我一样的糖人，很羡慕别人能享用美貌的甜品。而自己在又饿又馋的时候不知道吃什么？ 那就请看一看这款奇亚籽和麦片的布丁，可味很美，而且饱腹呦。 我成为糖人已经有15个月，一直不知道奇亚籽的功效，最近上网查了一下，信息如下： 奇亚籽是低GI食物，且富含抗氧剂，纤维，饱和脂肪，镁和其他维生素。有医学研究表明每天服用20克奇亚籽，有助于改善胰岛素不耐，控制血糖。但如果进食太多（ 每天大于30克），也会有副作用。如：过敏（有芝麻过敏史的人最好不用），血糖降低过多（用胰岛素的糖人需要调整用量）。还有可能导致血压增高或消化不良。

用料

• 奇亚籽 2勺（20克）
• 麦片 2勺（20克）
• 牛奶 80克

奇亚籽和麦片布丁（糖尿病）的做法步骤

步骤 1

2勺奇亚籽，2勺麦片。

步骤 2

找个玻璃瓶放入。

步骤 3

加入牛奶，加盖密封，放入冰箱冷藏过夜。（我个人喜欢放置24小时以上）。

步骤 4

口味不错，试一试吧。（也可以加一些水果，可可粉或半小勺蜂蜜增加甜度）。

菜谱创建时间：2023-01-16 10:52:05