10分钟搞定的快手减脂美味早餐-三明治

作者： 小熊没饼干13

早起10分钟，就能拥有一份低卡美味，营养均衡的早餐。

用料

• 鸡蛋 2只
• 全麦吐司 2片
• 午餐肉 2片
• 西兰花 3朵
• 鸡胸肉 1片
• 番茄酱 1勺

10分钟搞定的快手减脂美味早餐-三明治的做法步骤

步骤 1

准备好所需材料，鸡胸肉需提前用奥尔良调料腌制。

步骤 2

锅中喷少许油，煎熟午餐肉和鸡胸肉，乘出备用。

步骤 3

锅里加入搅散的鸡蛋液，放入两片全麦吐司（注意全麦吐司两面都沾上鸡蛋液），待定型后翻面（吐司在下，蛋饼在上面）

步骤 4

倒进盘子里，将四周的鸡蛋饼卷进去。

步骤 5

依次加入提前准备好的鸡胸肉、午餐肉、西兰花，寄上番茄酱。

步骤 6

两片吐司对折起来。

步骤 7

放点坚果、水果点缀，加一杯自制拿铁，今日早午餐搞定。

菜谱创建时间：2022-12-23 11:33:07