孕期控糖、减脂宝宝的主食 超级好吃！

作者： Tina妈咪mum

作为一名孕产瑜伽老师，特别关注孕妈妈的饮食，所以这个主食分享给大家。也是我个人特别喜欢的主食，改良版的粘豆包。所有食材认准有机的标识啊！每次可以多做一些，全家都可以吃，我们家的宝宝也爱吃😄

用料

• 红豆 三把
• 芸豆 一把
• 藜麦 一把半
• 芡实 适量
• 绿豆 适量
• 黑豆 适量
• 鹰嘴豆 适量
• 莲子 少量
• 燕麦米 适量
• 七色糙米 适量
• 红枣 四颗
• 葡萄干 少量
• 糯米粉 不要加太多
• 红糖 自己按需求

孕期控糖、减脂宝宝的主食 超级好吃！的做法步骤

步骤 1

除了红枣、葡萄干、红糖，的剩下全部的食材，水没过全部豆子泡一整晚。天热放在冷藏泡。

步骤 2

泡好以后的豆子们不需要多少水了，所以碗里剩一小半的水，大火转小火蒸30分钟左右，拿一粒豆子用手很使劲的一捻就碎，这程度就蒸好了。千万别蒸太软了。

步骤 3

把红糖趁着豆子热放进去融化，葡萄干和红枣去核切碎，切的和芸豆大小差不多。 如果宝妈血糖高，红糖就别放了，葡萄干和红枣就少放。

步骤 4

加入糯米粉搅拌，糯米粉别放太多，只要能抓成型不散就可以了，捏成一个一个圆球。

步骤 5

继续再蒸20分钟

步骤 6

把蒸好的豆豆球用保鲜膜包好放冷冻，只要想吃就可以拿出来去掉保鲜膜再蒸热一下就可以了。不但能当主食，还能当加餐。

菜谱创建时间：2022-12-22 23:00:37