鸡胸肉蔬菜卷饼

作者： 重庆人在长春吃点啥

日常减脂餐食谱，超级简单，饼是麦德龙超市袋装谷物饼，蔬菜自己喜欢的都可以

用料

• 鸡胸肉 1块
• 卷饼 一袋
• 生菜叶 几张
• 黄瓜 半根
• 洋葱 半个
• 西葫芦 半个
• 胡萝卜 半根
• 西红柿 一个
• 黑胡椒 适量
• 盐 少许
• 料酒 2勺
• 生抽 2勺

鸡胸肉蔬菜卷饼的做法步骤

步骤 1

准备自己喜欢吃的蔬菜，需要改刀的切好备用

步骤 2

鸡胸肉切片用料酒生抽盐黑胡椒腌制十分钟

步骤 3

买的谷物饼

步骤 4

需要焯水的蔬菜，炒一下也行

步骤 5

锅中少油，把鸡胸肉煎熟，三五分钟就好了

步骤 6

这一步也是需要做熟的菜加工，焯水和炒均可

步骤 7

饼在盘底或者菜板上铺好，把食材放上面

步骤 8

两头卷中间，在把另外两边合上稍微压紧即可

步骤 9

再上煎锅两年煎个10-20秒钟加热，没有煎锅这一步也可以换微波炉加热

步骤 10

为了拍照就中间给它切开一分为二，这一步可以省略直接吃就行

步骤 11

摆盘

步骤 12

如果不是减脂人群可以加芝士奶酪，沙拉酱番茄酱等

鸡胸肉蔬菜卷饼的小贴士

什么饼都可以卷，自己也可以在家烙饼

菜谱创建时间：2022-12-06 23:07:38