减脂餐之～西兰花炒鸡肉

作者： fsmatha

西兰花营养成分丰富，含有的膳食纤维特别有饱腹感。鸡肉属于比较适合减脂期食用的肉类，如果严格控制饮食，可以换成鸡胸肉。

用料

• 鸡腿肉 3个
• 西兰花 半只
• 蒜片 适量

减脂餐之～西兰花炒鸡肉的做法步骤

步骤 1

把西兰花洗切好，然后下锅焯一下水备用。鸡腿肉切成小块，然后放一点酱油、盐和花生油腌制10分钟

步骤 2

锅里油热以后把鸡肉放进去，中小火煎到两面金黄，然后盛出来备用。

步骤 3

把蒜片爆香以后，再把西兰花倒进去翻炒几下，放一点盐调味。然后把鸡肉再次倒进锅里翻炒到鸡肉全熟透，出锅前再放一点鲍鱼汁或者蚝油翻炒均匀即可。

菜谱创建时间：2022-11-19 15:38:41