好吃零负担的玉米面

作者： 休活

双11买的东西陆陆续续的到了。这个双11倩酱又挖到了一些健康好物，想结合着食谱给大家慢慢地分享~ 最近早餐吃得比较多的是玉米面（🍑邹有才→玉米鲜面条），成分特别干净，只有玉米粉和饮用水，口感Q弹，味道鲜美，而且饱腹感非常强！有一天我早上9点大概吃了80g，一直到晚上7点才吃晚饭，中间都没有饿感。那天也给教练带了些，她和我说，吃完顶，蹲腿可有劲了。 今天呢，就来教大家做一道汤面~

用料

• 玉米鲜面条 80g
• 豆腐 半块
• 奶白菜 一颗
• 鸡蛋 一只
• 卤牛肉 几片
• 豆油 少量
• 盐 适量

好吃零负担的玉米面的做法步骤

步骤 1

将面条放入凉水中，泡至微软；奶白菜切段；豆腐切小块；鸡蛋打散；卤牛肉备用。

步骤 2

锅烧热倒油，将鸡蛋快速滑散。

步骤 3

放入豆腐块，加水，煮至沸腾。

步骤 4

放入玉米面，煮至稍软。

步骤 5

加入奶白菜，再煮个几分钟。

步骤 6

出锅前，搁点盐，简单调个味。

步骤 7

最后，放入备好的卤牛肉，一碗鲜美的玉米面就做好啦。

好吃零负担的玉米面的小贴士

食品标签是指食品包装上的文字、图形、符号及一切说明物。其中最重要的是配料表和营养成分表。配料表按制造或加工食品时加入量的递减顺序一一排列。营养成分表包含食品营养成分名称、含量和营养素参考数值（NRV），必须注明的5个核心营养素：能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、纳。 在购买时，我们掌握几个小原则，就可以买到适合我们的健康食品。 1. 配料越少越简单越好。警惕配料表中的糖（包括代糖）、盐、氢化植物油。 2. 营养成分表中纳的NRV超过20%，就不要买了。（快去看看家里的酱油！） 3. 特殊人群应警惕一些过敏物质，比如花生、坚果、小麦。

菜谱创建时间：2022-11-17 11:25:22