美味时蔬烤青花鱼

作者： 七月的云08

用料

• 青花鱼 2片
• 双色胡萝卜 2根（实际用1/3）
• 甜玉米 半根
• 土豆 1个（小）
• 西兰花 大半朵
• 盐 少许
• 黑胡椒 少许
• 料酒 少许
• 姜片 2片
• 橄榄油 3勺

美味时蔬烤青花鱼的做法步骤

步骤 1

挪威青花鱼

步骤 2

准备好所需食材

步骤 3

青花鱼切小块，倒入料酒，加入姜片，撒上盐和黑胡椒腌制一下

步骤 4

各类蔬菜等切小块，放入保鲜袋中（可以少洗一个碗）加入橄榄油，黑胡椒和盐，摇晃均匀

步骤 5

玉米，土豆和胡萝卜先放入预热好的空气炸锅，先烤190度10分钟

步骤 6

加入腌制好的青花鱼块，空气炸锅190度5分钟，最后把鱼块翻面，加入西兰花190度5分钟

步骤 7

简单的减脂餐，蔬菜+蛋白质+碳水一步到位

美味时蔬烤青花鱼的小贴士

1.用空气炸锅或者烤箱都可以 2.温度根据自家的来，可以稍微调整 3.西兰花特别容易熟，火候要看牢，我晚了点拿出来，有点糊了

菜谱创建时间：2022-11-06 22:28:56