自制三明治（低脂早餐）❗️减脂必备❗️

作者： 橙咚咚的美食日记

十分钟懒人自制三明治🥪，低脂低卡的营养高颜值简易早餐！

用料

• 吐司片 2片
• 鸡蛋 1个
• 生菜类蔬菜 适量
• 香肠或培根等（可不加） 适量片
• 番茄酱或沙拉酱 适量

自制三明治（低脂早餐）❗️减脂必备❗️的做法步骤

步骤 1

准备好食材。 蔬菜和肉类都可以根据自己喜好调整。如果是番茄酱，还可以准备西红柿片加入调味也不错。

步骤 2

将生食煎或煮熟。

步骤 3

吐司片两面涂抹番茄酱，依次加入煎蛋、煎肠、生菜等配菜，然后盖上另一片吐司。

步骤 4

用保鲜膜把吐司包起来。从中间对半切开。 ✨注意切的时候观察一下保鲜膜，找单层保鲜膜的一侧切开，不要切散架✨

步骤 5

美味营养、低脂健康的自制三明治就做好啦！🥪

菜谱创建时间：2022-11-02 08:41:57