【强烈安利】低脂低卡-凉拌虫草花菠菜，一份只有185大卡

作者： J_LoO

虫草花热量有点高，一份放20克左右点缀即可。

用料

• 主食材：
• 菠菜 150克
• 虫草花 20克
• 木耳（干） 5克
• 配料：
• 大蒜 1瓣
• 小米辣 1个
• 香菜 1根
• 调料：
• 生抽 1勺（约7克）
• 蚝油 半勺（约4克）
• 陈醋 2勺（约14克）
• 鱼露 1克（少量）
• 白砂糖 2克
• 芝麻油 2克

【强烈安利】低脂低卡-凉拌虫草花菠菜，一份只有185大卡的做法步骤

步骤 1

食材准备 可自行更换为自己喜欢的食材 以上为一人份，热量约185千卡，很适合减脂期吃😊

步骤 2

食材焯熟，捞出滤干备用

步骤 3

辅料切碎

步骤 4

调料，具体详见用料表

步骤 5

加入料汁，搅拌均匀即可 另外可以加些熟芝麻和炸花生，必定景上添花

【强烈安利】低脂低卡-凉拌虫草花菠菜，一份只有185大卡的小贴士

1、鱼露不喜可以不放 2、芝麻油香菜必须要放，香菜-我认为是凉拌菜的点睛之笔，没有它就感觉少了个味 3、如果有代糖，可以将白砂糖替换，没有的话，就建议放点白糖，有点甜味会好吃点 4、喜欢辣，可以多放点小米辣

菜谱创建时间：2022-10-21 21:25:31