低脂无油燕麦香蕉芋泥坚果派｜快手0失败｜健康美味

作者： 王太家

这是一款低脂无油的小点心，几乎没有任何技术含量，新手小白也可以轻松驾驭，使用到的材料也比较日常，但是健康又营养，满足我们的日常身体需求

用料

• 香蕉 2根根
• 无糖燕麦片 80克
• 芋头 135克
• 紫薯 45克
• 牛奶 15克
• 零卡糖 10克
• 坚果 ：
• 松子 适量
• 山核桃 适量
• 巴西坚果 适量

低脂无油燕麦香蕉芋泥坚果派｜快手0失败｜健康美味的做法步骤

步骤 1

准备材料：香芋，紫薯，香蕉，牛奶，零卡糖（砂糖也可），燕麦片，鸡蛋，坚果适量

步骤 2

坚果我使用到的是：松子，山核桃和巴西坚果 松子：富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。 山核桃：味甘，性温，归肾、肺经，具有益智健脑、补肾益精、润燥滑肠的功效。 巴西坚果：目前已知所有食物中微量元素硒含量最高的，抗氧化，增强记忆，减少炎症，有益于心脏、大脑和骨骼健康

步骤 3

1根香蕉压成泥，加入无糖燕麦片，搅拌均匀

步骤 4

入6寸菊花模具，整理成形

步骤 5

送入提前预热好的烤箱，中层180度烘烤10分钟

步骤 6

蒸熟的香芋+紫薯+牛奶+零卡糖（砂糖也可）

步骤 7

料理机搅拌均匀

步骤 8

烤好的香蕉燕麦派底均匀涂抹一层芋泥

步骤 9

蛋表面刷上纯蛋黄液（鸡蛋过敏人士请忽略）

步骤 10

香蕉切片，均匀摆放铺满一层

步骤 11

坚果去皮

步骤 12

坚果切碎，香蕉芋泥燕麦派撒上坚果碎

步骤 13

送入预热好的烤箱中层，180度烘烤30分钟

步骤 14

出炉，表面撒上椰蓉口感更丰富

步骤 15

切块享用

步骤 16

早餐或者下午茶都很适合哦

菜谱创建时间：2022-10-18 09:25:17