减脂餐～烤鸡腿（烤箱版）

作者： 夏天的玉米在齿缝中游走

用料

• 鸡腿 3个
• 生抽 2勺
• 料酒 2勺
• 生姜片 6片
• 鸡蛋 1个
• 面包糠（没有可不加） 200克
• 蜂蜜 1勺
• 黑胡椒粉 1勺
• 洋葱 半个

减脂餐～烤鸡腿（烤箱版）的做法步骤

步骤 1

1.鸡腿放凉水中自然解冻后洗净。 2.盆中放鸡腿、姜片、生抽、料酒，洒上黑胡椒粉，搅拌后放入冰箱腌制一晚。

步骤 2

1.碗中打入一枚鸡蛋，搅拌均匀。 2.烤盘上铺锡纸，上面铺满洋葱圈。 3.三只鸡腿全部在蛋液中滚两圈。 4.做三种口味的：一个刷满蜂蜜；一个放上面包糠（家里的不好了，少放了点）；一个保持原味。

步骤 3

剩余的蛋液加入几滴水蒸成鸡蛋糕，下面煮两个鸡蛋。等烤鸡腿的功夫，顺手清炒个小白菜🥬。 美好的一天从早餐开始！

减脂餐～烤鸡腿（烤箱版）的小贴士

1.做蜂蜜鸡腿时要注意，蜂蜜不易烤干，谨慎放入。 2.烤鸡腿要根据烤箱情况中途翻面。

菜谱创建时间：2022-10-16 15:16:02