低脂 无油 高蛋白 减脂 鸡肉豆皮卷 电饭锅版

作者： 一云一佳1314

生娃后减肥，就动手做各种我觉得低难度的饮食，不喜欢添加剂的味道，尽量避免吧，为了自己的健康，做起来~

用料

• 鸡胸肉
• 豆皮
• 木耳
• 香菜
• 盐
• 鸡精

低脂 无油 高蛋白 减脂 鸡肉豆皮卷 电饭锅版的做法步骤

步骤 1

蔬菜自己按喜欢添加，香菜比较提味

步骤 2

绞肉机打碎，放入盐和鸡精，口味看自己，如果咸了，那搭配的其他配菜和碳水就别咸了，减脂咸了也是不好的。蒸咸煮淡，所以实际吃到嘴里比原计划的可能会咸一些。

步骤 3

平铺在豆皮上，四周留出空白，趁娃不在家赶紧做的，我铺的太厚了，以我准备的鸡肉量，再做1-2张豆皮也是可以的。

步骤 4

用的电饭煲，选的蒸煮档，水热后30分钟就熟了，其实可能不用这么久，我也不想盯着它，毕竟太厚了

步骤 5

我的鸡肉卷🌯来啦，豆皮也吸收了水汽和盐分，为了省电，水里可以煮豆子，我在锅里其他地方还放了几颗红枣，蒸大黄米窝头用，总之不能放有杂味和油类，抢夺我鸡肉卷的味道可不行~

步骤 6

味道我很满意，这一餐的优质蛋白就ok啦~放凉后切块冷冻，随吃随解冻，用生菜卷着它也可以哈~

低脂 无油 高蛋白 减脂 鸡肉豆皮卷 电饭锅版的小贴士

调味看自己，喜欢辣的加小米辣，或者孜然粉，蔬菜可以搭配胡萝卜，玉米粒，洋白菜，也可以搭配各种喜欢的酱汁，减肥靠自己，加油！

菜谱创建时间：2022-10-15 15:16:45