糙米饭团搓起来🍙

作者： 飞燕草Karen

本打算减脂餐吃糙米饭 没想到吃着吃着居然爱上了它的口感 比普通米饭粘性小 韧劲大 一拳头能顶一大碗 做起来也超级简单 适合上班族哦

用料

• 糙米 500克
• 黄瓜芥末酱 2大勺

糙米饭团搓起来🍙的做法步骤

步骤 1

量好适量的五色糙米（超市或袋装配好的），淘洗两遍

步骤 2

放入没过糙米的水，浸泡三个小时以上，因为糙米不好煮，我一般提前一晚浸泡。比平时煮饭的水稍微多一点，电饭锅正常煮饭程序开煮

步骤 3

煮好的糙米饭微微开花，扒拉它，稍微放凉

步骤 4

准备汤勺、保鲜膜、青瓜芥末酱

步骤 5

青瓜芥末酱我用的是常用来做汉堡和三明治的这种，其他好吃的酱也都可以

步骤 6

裁一截正方形保鲜膜，挖一勺比拳头略大的糙米饭放在中间，捏住四角，扭一扭，团一团，饭团就裹好啦。 这一步忘记拍了，不过微热的米饭很好包。 原味饭团超简单吧

步骤 7

包完一半原味米饭后，往锅里拌入两大勺青瓜芥末酱，拌匀后继续包🍙 这个饭团自带调味

步骤 8

一家人就是要齐齐整整，放凉后冰箱冷藏保存，一两周没问题

步骤 9

吃的时候提前拿出来解冻，连着保鲜膜微波炉3分钟或蒸透，加入煎好的鸡胸肉、煮鸡蛋、牛油果或者其他沙拉食材，再加点沙拉酱，撒上熟芝麻，一份美味又饱腹的糙米沙拉🥗就搞定了

步骤 10

和咖喱也是绝配啊！

菜谱创建时间：2022-09-29 21:35:10