【减脂期】柚香鲷鱼蔬菜沙拉

作者： 创业狗的厨房疗愈之旅

自从开始健身就特别注重营养和各类能量的摄入，既好吃又健康是我的宗旨，绝不痛苦的健身，这样会让我失去健身的乐趣。

用料

• 鲷鱼肉 150克
• 家乐牌柚香盐曲酱料 40克
• 菜籽油/橄榄油 2滴

【减脂期】柚香鲷鱼蔬菜沙拉的做法步骤

步骤 1

盒马直接买，现成的鲷鱼肉，一份150g，稍微冲下，擦干水分。

步骤 2

建议囤这个牌子的酱料，低卡美味，这一包40g，主要用于让鱼肉入味，但其实你不会真的把40g吃进去。

步骤 3

腌制入味，15-30分钟都可。

步骤 4

封上保鲜膜，便于更好的腌制。

步骤 5

锅内滴油，我用的还是菜籽油，橄榄油也可，主要目的是为了让鱼肉尽量不粘锅。

步骤 6

放入鱼肉，双面煎制变色，鱼肉泛白，内部无血色即可。

步骤 7

酱汁最后都被🔥烧完了，只有裹在鱼肉上的那部分是你真正吃下去的，真的很健康。

步骤 8

搞60g蔬菜沙拉，70g甜玉米粒，120g的鲷鱼肉，无需再加其他酱料。鱼肉搅拌下，开吃！

【减脂期】柚香鲷鱼蔬菜沙拉的小贴士

鱼肉也会缩掉的，150g的鱼肉煮熟之后只有120g。 这样一餐也就220大卡，快动手吧。

菜谱创建时间：2022-09-29 20:31:52