减脂南瓜丝饼

作者： 婕婕JJ

南瓜的季节，得想办法换着花样炫它，一直走在减脂的路上，必须好吃还热量不高才行！这个饼子满足了我所有需求，必须炫，天天炫🙅 一个大饼总热量才261大卡，碳水总含量27克，蛋白总含量19克，脂肪总含量8克。 妥妥滴高蛋白低脂肪减脂早餐🙆 南瓜: 热量23千卡，碳水11克，蛋白质1克，脂肪0。 鸡蛋: 热量76千卡，碳水1克，蛋白质7克，脂肪5克。 面粉: 热量76千卡，碳水14克，蛋白质3克，脂肪1克。 乳清蛋白粉: 热量72千卡，碳水1克，蛋白质8克，脂肪0。 食用油: 脂肪2克。 （备注:鸡蛋的热量，是按一个中等生重55克左右大小来算的。）

用料

• 鸡蛋 1个
• 老南瓜 200 克
• 面粉 20克
• 食用油 2克
• 乳清蛋白粉 10克

减脂南瓜丝饼的做法步骤

步骤 1

老南瓜刨丝后放入鸡蛋及面粉，拌匀备用。

步骤 2

刷上一层薄薄的油，直接下锅煎，放少少水，盖上盖子焖3分钟，然后开盖翻面后再焖3分钟左右，就可以出锅了。

步骤 3

最后把蛋白粉放少少水，调成浓稠状，直接淋在南瓜🎃饼上，完工！ 炫它！无敌好吃！南瓜自然的甜味已经够甜了！绝绝子！

菜谱创建时间：2022-09-14 09:49:16