生酮饮食•自制披萨，减脂期可以吃的无面饼包菜鸡蛋基底

作者： 闲会星人

减脂期嘴馋就可以适当吃一点～ 小朋友也可以吃的，健康有营养～

用料

• 橄榄油 5克
• 包菜 150克
• 洋葱 0.5个
• 鸡蛋 3个
• 马苏里拉干芝士碎 60克
• 番茄酱 15克
• 彩椒 1个
• 芹菜叶 3片
• 盐巴 2克
• 鸡精 1克

生酮饮食•自制披萨，减脂期可以吃的无面饼包菜鸡蛋基底的做法步骤

步骤 1

✨ 包菜擦丝，放一点点盐巴杀杀水，搅拌均匀，把水挤掉，

步骤 2

✨包菜丝里打入三个鸡蛋，加入1克盐巴，1克鸡精，搅拌均匀

步骤 3

✨烤盘刷橄榄油

步骤 4

✨倒入包菜鸡蛋 ，放入烤箱，200度15分钟，然后用油纸垫在表面，用烤箱手套按住盘子翻面，然后再放回盘子里

步骤 5

✨表面刷上番茄酱，另一面可以刷你喜欢的别的酱料，放上青椒🫑洋葱🧅，

步骤 6

✨放上马苏里拉芝士碎，再放入烤箱200度10分钟，

步骤 7

✨撒上芹菜叶，搞定

生酮饮食•自制披萨，减脂期可以吃的无面饼包菜鸡蛋基底的小贴士

配菜可以加任何自己喜欢的，虾仁培根牛油果胡萝卜玉米🌽等等

菜谱创建时间：2022-09-02 17:02:03