五谷杂粮饭

作者： 云儿飘飘忆风中的花香

午间慵懒，煲五谷杂粮饭吃。 这种以米类豆类等杂粮，营养搭配烹煮而成的饭食，营养价值丰富。 此饭非常适合中青老年人食用，不仅对补肾活血、改善亚健康状况有很好功效，还有美容养颜的作用，女性可以适当多吃。

用料

• 五谷杂粮 适量

五谷杂粮饭的做法步骤

步骤 1

五谷杂粮饭，可以选用您自己喜欢吃的食材，例如黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆，根据人数取适量相同比例，先用热水浸泡三小时，这样浸泡后煮制的饭会使人体更容易吸收和消化，且口感更为软烂。

步骤 2

然后放入电饭煲内煮熟后再焖一小时后食用，同样水的用量要比一般白米多一格量哦。

菜谱创建时间：2022-08-23 13:19:26