减脂三明治

作者： 骏秀厨房

减肥减脂必吃

用料

• 鸡蛋 1个
• 吞拿鱼 半盒
• 蔬菜沙拉 若干
• 低脂蛋黄酱 若干
• 0脂芝士片 1片
• 黑胡椒 若干
• 盐 若干
• 全麦面包片 2片
• 黄油 2小盒

减脂三明治的做法步骤

步骤 1

全麦面包片平底锅烘热两面备用，铺上芝士片，铺上吞拿鱼罐头里的吞拿鱼（用矿泉水浸的比较好），铺上蔬菜沙拉，挤上沙拉酱。

步骤 2

平底锅热下，放入两小块黄油，然后打一个鸡蛋倒入锅内调小火，把蛋液往中间拨，其实就是做美式炒饭，鸡蛋稍有定型关火最上层，撒入黑胡椒和盐，再盖上一片烤好的面包片。

步骤 3

吃完完全不会肥的，吞拿鱼也可以改用煎鸡胸肉代替。

菜谱创建时间：2022-08-21 21:51:00