减脂餐

作者： Kiki-ch

全程无油零负担

用料

• 荞麦面 1人份
• 鸡胸肉 2块
• 小青瓜 1根
• 西兰花 1/3个
• 生抽 少许
• 蚝油 少许
• 黑胡椒粉 小许

减脂餐的做法步骤

步骤 1

西兰花，小黄瓜洗干净，鸡胸肉去皮和油脂洗干净

步骤 2

鸡胸肉用刀背把两面敲一下，放盆里加生抽蚝油黑胡椒粉腌制10分钟，小锅烧开水加一丢丢盐焯西兰花，小黄瓜直接切片

步骤 3

鸡胸肉用空气炸锅烤25分，中间翻面烤至两面干身，里面熟透，

步骤 4

小锅重新烧开水煮荞麦面，煮熟透捞出来过凉水，过凉水面就不会粘成一坨

步骤 5

把所有食物摆盘，然后淋上味好美黑椒汁，开吃。

菜谱创建时间：2022-08-21 19:10:30