安利给减肥的你～全麦吐司三明治🥪好吃又饱腹

作者： 闲会星人

减肥最重要就是膳食均衡，营养搭配～碳水蛋白质维生素缺一不可～如果做晚餐，一顿吃半个就好

用料

• 全麦吐司 2片
• 鸡蛋 1个
• 包菜 100克
• 减脂芝士片 1片
• 芬乐旗番茄酱 10克
• 沙拉酱 10克
• 牛肉 70克

安利给减肥的你～全麦吐司三明治🥪好吃又饱腹的做法步骤

步骤 1

✨牛肉提前少量盐巴酱油胡椒粉腌制，包菜切丝，一起放入烤箱200度15分钟，然后把肉用厨房剪刀剪成小条，然后把鸡蛋煎好

步骤 2

✨拿一片全麦吐司，铺上减脂芝士片，再铺上一层包菜

步骤 3

✨铺上鸡蛋

步骤 4

✨挤上番茄酱

步骤 5

✨再盖一层包菜，然后再把牛肉铺好，再一层包菜，最后挤上沙拉酱

步骤 6

✨把另一片吐司盖上，用保鲜膜把吐司都包起来

步骤 7

✨干净的刀切开，就可以开动了

安利给减肥的你～全麦吐司三明治🥪好吃又饱腹的小贴士

注意包的时候稍微压紧一点，这样切的时候不会散～

菜谱创建时间：2022-08-20 23:33:15