不长胖又好吃的全麦三明治

作者： 不吃外卖的小橙

第一次做的是切三角的三明治，结果因为手机故障拍的图全没了，爱图如命的我气不过又买了一份吐司在上一份的基础上改良了一下。 哇～终于满足了 （以下有两个做法，大家把步骤全部看完再决定做哪个）

用料

• 吐司 3片
• 午餐肉 1片
• 果蔬鲜虾饼 1个
• 鸡蛋 2个
• 沙拉酱 3勺
• 生菜 2片
• 黄油 10克

不长胖又好吃的全麦三明治的做法步骤

步骤 1

将所有的食材提前准备好

步骤 2

第一个做法： 将吐司四个边切掉（切不切看个人喜好）

步骤 3

打两个鸡蛋搅散，准备做个滑蛋

步骤 4

不粘锅中放入一点点黄油，开中小火，火太大黄油烧过了容易发黑（黄油煎的会更香一点）

步骤 5

油温5成热时倒入鸡蛋，用筷子 快速搅拌（油温太高鸡蛋液放下去就很容易熟，做出来的蛋不嫩）

步骤 6

（有条件的可以放片芝士进去）蛋液搅到凝固没有流动就关火，出锅前加入一点点黑胡椒调味

步骤 7

锅中喷点油煎个虾饼和午餐肉

步骤 8

开始“组装”三明治，吐司片抹上沙拉酱，依次铺上滑蛋、虾饼、生菜、午餐肉、滑蛋

步骤 9

全麦三明治就做好啦～（手机出问题，最后好看的成品图打不开了😭）

步骤 10

不喜欢滑蛋或者嫌复杂的也可以改为煎蛋

步骤 11

吐司不用切边抹上沙拉酱，一层吐司一层料就好了，我是依次放午餐肉、生菜、果蔬虾饼、生菜、鸡蛋，然后用保鲜膜包起来对半切开

步骤 12

终于拍到好看的图片，满足啦～ 巨无霸的早餐，满满的幸福感 哈哈哈～

不长胖又好吃的全麦三明治的小贴士

1、吐司做好后要用保鲜膜多包几层再切，不然直接切就会变散（但也不要包太紧，会被挤的不好看） 2、切三角剩下的吐司边也不要浪费了，刷上黄油空气炸锅两边各炸3分钟（自动调控温度的炸锅）撒上白糖/蜂蜜/沙拉酱/番茄酱/椒盐都好好吃

菜谱创建时间：2022-08-18 10:42:12