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空气炸锅版低脂鸡肉丸子的做法

空气炸锅版低脂鸡肉丸子

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爱生活爱养生爱烘焙的娟子
鸡肉有很多做法,尤其低脂的鸡胸肉,更是受大众喜爱,今天就做了一款超级简单又快手的空气炸锅版鸡肉丸子。 整道菜制作也不过花了我不到半个小时的时间,一个空气炸锅就能满足你的味蕾,晚餐就要简单快手低热量,喜欢就动手做一做吧!

用料

空气炸锅版低脂鸡肉丸子的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡胸肉洗净剁成泥,如果有绞肉机更好了,我家没有就直接剁了

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

洋葱切碎放入鸡肉中

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

玉米粒也没有了,就拿煮玉米削了点玉米粒😂

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

来点白胡椒去腥

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

椒盐增加味道

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再加点料酒也是去腥的

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蚝油提鲜调味,同时可以少放或者不放盐了

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

生抽上点颜色,烤出来好看

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再加一些玉米油锁住鸡肉里的水分

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

最后玉米淀粉裹在鸡肉表面,一是烤的时候抱团,二是烤制过程不容易粘在锡纸上

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

戴上手套揉成乒乓球大小的丸子摆在铺好锡纸的空气炸锅中

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

160度烤十分钟,依个人爱好,喜欢表面硬一点可以再烤五分钟

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

出锅装盘,这道菜既解了想吃肉的馋又减少了热量的摄入,可谓是热量和口感双丰收!

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

可以直接吃也可以蘸椒盐吃更可以淋上黑椒凉拌汁吃。如果是减脂期的小伙伴们,真的可以常吃这道菜,不长肉还能补充每天所需的蛋白质,低卡饱腹感超强😋

菜谱创建时间:2022-08-17 09:44:45
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