无油无糖减脂代餐燕麦吐司

作者： 卫家三郎

减脂期，燕麦片是个不错的碳水选择。 这款燕麦吐司无油无糖，但做出来口感很好，全家人都很爱吃。 整个过程简单方便，适合零厨艺的人。

用料

• 燕麦片 250克
• 鸡蛋 2个（大）
• 酸奶 300克
• 泡打粉 7克
• 小苏打 2克
• 干果（建议大杏仁） 70克
• 盐 2克
• 葡萄干 20克

无油无糖减脂代餐燕麦吐司的做法步骤

步骤 1

准备好所有食材

步骤 2

鸡蛋与酸奶混合均匀

步骤 3

放入燕麦片，继续搅拌均匀

步骤 4

放入泡打粉，盐和小苏打，混合均匀

步骤 5

放入干果和葡萄干，混合均匀

步骤 6

充分混合均匀后，模具铺油纸方便脱模，将混合好的食材放入

步骤 7

表面放一些干果和葡萄干，稍稍压一下，烤箱预热，烤180度35分钟

步骤 8

考好后马上拿出晾凉

步骤 9

晾至稍有些温热是可以切片啦，这个方子可以切出12片，相当于每片30克左右，如果是减脂期的人，每餐配一片，正好可以达到每餐碳水摄入量

无油无糖减脂代餐燕麦吐司的小贴士

这个是减脂期可以吃的碳水，每餐配一片正好可以达到减脂期每餐碳水摄入量。

菜谱创建时间：2022-08-16 10:13:31