保健养生菜白灼秋葵

作者： 阿林--0752

吃的好不是重点，吃的健康才是主要！ 功效与作用 补肾填精、保护肠胃、改善贫血 秋葵为锦葵科一年生草本植物。秋葵性喜温暖，素有蔬菜王之称，有极高的经济用途和食用等价值。秋葵具有补肾填精、保护肠胃、改善贫血、补钙、美容养颜的功效。 1、改善贫血：秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分，这些成分能促进血红蛋白生成，加快血液循环，有改善贫血的功效。 2、美容养颜：秋葵含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。秋葵同时富含类萝卜素和β-胡萝卜素，可以保护皮肤，有美容养颜的功效。 3、补肾填精：秋葵中的黏性物质具有补肾填精的作用，对男科疾病有一定调节作用，适宜患前列腺疾病及肾虚患者食用，可帮助改善其尿频、尿痛等症。 4、补钙：秋葵的钙含量很丰富，且其草酸含量较低，所以钙的吸收利用率比较高，儿童适量食用秋葵，有助于其骨骼发育。 5、保护肠胃：秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，这些成分具有帮助消化、保护肠胃的功效，且其分泌的黏蛋白也有保护胃壁的作用，还能促进胃液分泌，以提高食欲、改善消化不良等症。

用料

• 秋葵 若干根
• 大蒜 3瓣
• 生抽 巷干勺
• 芝麻香油 若干

保健养生菜白灼秋葵的做法步骤

步骤 1

1、秋葵清洗干净，把秋葵身上的毛抓一抓，晾干; 2、起锅加水烧开，把秋葵加入煮四分钟，如果有个别秋葵比较大的话，就把小的夹起来，把大的再煮一分半钟，然后捞起控干备用。

步骤 2

碗中加入切碎的一个指尖椒，一个红色菜椒，若干葱花及若干蒜蓉。

步骤 3

碗中加入切碎的一个指尖椒，一个红色菜椒，若干葱花及若干蒜蓉，然后加入芝麻香油和适量酱油，调料就ok了！

步骤 4

食材码入碟中，把调味酱汁均匀浇在食材上，即可享用。

步骤 5

一瞬间，风卷残云，完美收宫。

保健养生菜白灼秋葵的小贴士

想要人生路走的更长更远， 那就吃的好不如吃的健康。

菜谱创建时间：2022-08-08 13:09:39