减脂粗粮主食

作者： 美好生活考拉

太爱吃的结果就是容易胖，全家减脂就经常做点粗粮做主食，藜麦全蛋白，零脂肪，饱腹感强，还通便，是减脂期间最佳食品。

用料

• 玉米面 300克
• 耐高温酵母 3克
• 三色藜麦 300
• 小苏打 3克
• 热水 适量

减脂粗粮主食的做法步骤

步骤 1

三色藜麦洗几遍，泡一夜，夏天放冰箱泡

步骤 2

第二天煮熟藜麦，藜麦的小芽芽全都出来了

步骤 3

混合到玉米面里，放酵母，小苏打

步骤 4

一点一点放水，正好揉成面条就行

步骤 5

捏成窝窝头，放蒸烤箱发酵20分钟左右

步骤 6

蒸15分钟出炉

步骤 7

美美哒粗粮美食做好啦！

菜谱创建时间：2022-08-05 14:22:03