黑胡椒鸡胸肉减脂餐

作者： 天使落凡尘2009

《营养师教你夏天这么吃，解放双手，享瘦生活》 夏天对于家庭主妇来说最痛苦的事情莫过于汗流浃背的呆在厨房里，现在的我们都追求便捷又健康的生活方式，做饭再也不是单纯的只围着灶台转了。 社会进步了，科技发展了，做饭方式我们也多了更多的选择，谁说主妇就要饱受高温以及油烟的摧残？ 我们也可以画着精致的妆容，在餐厅或者你喜欢的任何角落，优雅的做着无油无盐的健康减脂餐，彻底颠覆传统，这就是新时代的家庭主妇。 作为一名营养师，更加注重饮食健康，ACA这款空气炸锅，只需要199就能彻底把我从炎热的厨房解救出来，小清新抹茶绿一年四季看着都养眼，6L大容量就算烤整只鸡都没问题，烤个坚果啥的更不在话下，空气炸锅的好处不用说吧？体积小，搬起来很轻松，智能液晶面板，多种功能选择，傻瓜操作，不沾油好清洁内胆，密封性能好，绝不会有油烟困扰，早餐热个面包，午餐烤个鸡胸，真的不要太方便。 水煮鸡胸肉吃多了索然无味，肉质像棉花的口感我一点不爱，空气炸锅炸完后肉质Q弹有嚼头，你说值不值得拥有？尤其是夏天真是解放了我这种超级怕热的人，现在我可以吹着空调干着别的事情，时间一到美味就呈现在眼前，好喜欢这种健康的生活方式啊。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 生菜 2片
• 熟什锦菜 50g
• 黄瓜 1根
• 有机酱油 2勺
• 有机米香料酒 2勺
• 黑胡椒 1勺
• 水煮蛋 1个

黑胡椒鸡胸肉减脂餐的做法步骤

步骤 1

准备好食材，鸡胸洗净去掉筋膜。

步骤 2

从中间剖开切片。

步骤 3

倒入有机米香料酒，有机酱油，黑胡椒腌制半小时。

步骤 4

选择全鸡功能预热5分钟。

步骤 5

炸锅里放上垫片和耐高温油纸，把腌制好的鸡胸肉连汤汁倒上。

步骤 6

炸篮放入炸锅。

步骤 7

中间翻个面继续炸至程序结束。

步骤 8

把生菜，黄瓜，什锦菜，鸡胸肉，鸡蛋摆盘即可。

黑胡椒鸡胸肉减脂餐的小贴士

1 空气炸锅用完及时清洗炸篮，最后用软布擦干或者烘干。 2 我没有放盐，觉得淡可以另外调一些沙拉汁浇上即可。

菜谱创建时间：2022-08-02 17:31:30