减脂营养餐：虾仁鸡胸肉拌西兰花

作者： 小鱼咩咩

减脂，营养，简单，好吃！

用料

• 野生海虾仁 10只
• 土鸡鸡胸肉 2块
• 西兰花 一小颗
• 橄榄油 适量
• 黑胡椒海盐碎粒 适量
• 蒜 三瓣

减脂营养餐：虾仁鸡胸肉拌西兰花的做法步骤

步骤 1

西兰花切小朵，浸泡半小时。 海虾去壳挑去虾线，加少许盐调味。 新鲜鸡胸肉切丁，加少许盐调味。

步骤 2

起锅烧水，加入一勺盐几滴油，水开倒入西兰花，煮3分钟左右捞出盛盘。

步骤 3

平底锅烧热，加入橄榄油，倒入蒜，随后倒入虾仁和鸡胸肉煎至两面微微金黄，滴入少许开水，盖上锅盖焖煮2分钟左右，水干后盛入西兰花的盘里。

步骤 4

食材摆盘或搅拌一下，加入黑胡椒碎粒即可享用。

减脂营养餐：虾仁鸡胸肉拌西兰花的小贴士

是不是很简单？不管减不减脂，这都是营养健康的一道家常菜，期待你们的作品哦！

菜谱创建时间：2022-07-31 20:27:51